klata z

Po 18 miesiacach cwiczen wzrost z 173 na 175 waga z 64 na 71 bralem nic a teraz sobie zapodam kreatynke megabola biceps z 31,5 na 37 klata z 92-94 na 105-106

wzrost:177 waga:z 59 do 70,5 biceps:z 32 do 37 klata:z 92 do ok.103 rekord na plaskiej:pierwszy raz jak wogole wyciskalem to z trudem 40 teraz 95,5kg. bralem kreatyne ale malo mi dala

Moze masz problem ze stawem łokciowym a nie bicepsem. Próbowałeś robić biceps po plecach lub pierwsze dać plecy z tricepsem a kolejne dni klata z bicepsem. Wydaję mi się,że wszystko jest okej. Łokieć mnie może kiedyś bolał, po francuskim, ale to było 100% niegroźne Szczerze nigdy nie próbowałem robić bicepsa i klatki po plecach z tricepsem, bo [...]

Duża klata? z taki podejściem to zapraszam na sale od aerobiku albo na tance. Jak byś powiedział ze szarpiesz 100kg na martwy albo przysiad to mozna powiedzieć ze masz dobra budowe. Nie lubie ochrzaniać innych ale rozśmieszyłem sie :D pozdro ;*

to jest sprawa indywidualna, niektórzy robią bica z plecami, klatą, z tricem albo na osobnej sesji, rób jak Tobie jest najlepiej

Moze masz problem ze stawem łokciowym a nie bicepsem. Próbowałeś robić biceps po plecach lub pierwsze dać plecy z tricepsem a kolejne dni klata z bicepsem.

jak masa to lepiej klata z tricem bo umozliwia robienie drugiego treningu na trica. podobnie plecy z bicem.

dietę nie raz dawałem na tym forum do oceny i było ok, a co do proponowanego treningu przez Ronie to leciałem teraz coś bardzo podobnego tylko klata z bicem a barki z tricepsem też 4xweek dlatego pomyślałem o zmianie

Zgadza się. Właśnie na tym polega obserwacja organizmu i na podstawie zmiany obwodów ciała reagowanie z ilością spożywanych kalorii i/lub też aktywnością fizyczną. Może nie do końca w ten sposób, jak Ty to zrobiłeś, a w zasadzie nawet jeszcze nie zrobiłeś. Trzy miesiące obserwacji obwodów ciała, żeby dojść do wniosku, że należy zwiększyć ilość [...]

[...] na jakim etapie jestes . Jaki cel masz obrany . Sam musisz stwierdzić co z czym lepiej Ci sie trenuje zeby trening byl efektywniejszy . Osobiscie lubie takie polaczenie , klata z barkami , plecy z brzuchem , biceps z tricepsem , nogi z brzuchem . Trzeba dobrac tez odpowiednio objętości i intensywność treningowa . Musi wszystko współgrać i [...]

200makaron, 250kura%-) klata z tricem idzie ;p

dzisiaj zestaw dyskotekowy klata z bajcem.już bajca 20kg robie%-)

Mam prawie jak łodzianin Tylko ze Klata z trickiem , I plecy z bickiem . I nogi barki .

Ja mam klatka biceps Plecy triceps Nogi barki Ile treningów wtedy robisz w tyg? 6? Mam prawie jak łodzianin Tylko ze Klata z trickiem , I plecy z bickiem . I nogi barki . W tym podziale co podaje Łodzianin jest większy nacisk na łapy. Raz robisz je pośrednio i raz bezpośrednio. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-03-31 15:37:50

U mnie plecy odpadają bo nogi pocharatane %-) Będzie klata z tricep :) Udanego treningu Ozzy uważaj na plecy :P ;)

Była, klata z bicepsem, chociaz malo sily bo slabo jadam ostatnio :D

[...] 2. Cwiczenie bicepsu po plecach, a tricepsu po klacie daje możliwość zrobienia mniej seri na biceps i triceps ponieważ są już zmęczone. Z kolei robienie na odwrót tzn klata z bicem i plecy z tricem daje mozliwośc robienia ss co znacznie skróciło by trening. jak lepiej? Czy może obydwie metody dobre? 3. Zauważyłem że na masie ogólnie nie [...]

[...] heavy. 2. Cwiczenie bicepsu po plecach, a tricepsu po klacie daje możliwość zrobienia mniej seri na biceps i triceps ponieważ są już zmęczone. Z kolei robienie na odwrót tzn klata z bicem i plecy z tricem daje mozliwośc robienia ss co znacznie skróciło by trening. jak lepiej? Czy może obydwie metody dobre? Oba sa popranie, najlepiej przeplatac. [...]

[...] 2. Cwiczenie bicepsu po plecach, a tricepsu po klacie daje możliwość zrobienia mniej seri na biceps i triceps ponieważ są już zmęczone. Z kolei robienie na odwrót tzn klata z bicem i plecy z tricem daje mozliwośc robienia ss co znacznie skróciło by trening. jak lepiej? Czy może obydwie metody dobre? 3. Zauważyłem że na masie ogólnie nie [...]

[...] B: 50g T:10g W: 0g 2. B: 50g T:0g W: 20g 3. B: 50g T:0g W: 20g 4. B: 50g T:0g W: 20g 5. B: 50g T:0g W: 20g 6. B: 50g T:0g W: 20g ~~~~~~~~~~~~~ W środe poszla klata z plecami: KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. Podciąganie nachwyt lub ściaganie drazka górnego 5x max 3a. dipsy [...]